안녕하세요. 앱정남, 최재영입니다. 우리나라 대표 명절 중 하나인 추석! 잘 보내셨나요? 오랜만에 가족 친지들이 모여서 얼굴도 보고 덕담을 나누는 즐거운 명절이지만 “민족 대이동”이라고 불릴 만큼 이동하는데 시간이 만만치 않죠? 명절음식 준비하는 것도 굉장히 힘든 일이고 말입니다. 명절이 끝나 두꺼워진 뱃살도 고민이지만 명절을 치르느라 쌓인 피로와 스트레스로 힘든 후유증으로 고생하고 있지는 않나요? 오늘은 명절 후유증을 극복하는 스마트한 앱을 소개합니다.

 

이승윤 헬스

장시간의 운전과 명절 음식 준비로 인한 근육통과 피로로 고생하고 계시죠? 생활리듬을 빨리 되찾지 못하면 몸살로 더 고생을 할 수 도 있는데요. 간단한 스트레칭으로 피로를 풀어봅시다.

 

애플 앱스토어와 구글 플레이 마켓에서 동시에 찾을 수 있는 이승윤 헬스를 소개합니다. 이승윤씨는 개그 콘서트에서 각종 헬스 관련 코너로 인기를 끌면서 몸짱의 대명사로 불리는데요. 이승윤씨가 참여한 건강 어플 “이승윤 헬스” 앱이 런칭되었습니다.

 

이승윤 헬스 앱은 용량이 크지 않고 빠르고 간단하게 사용할 수 있는 앱으로 운동 비기너 보다는 초급자, 중급자가 유용하게 활용할 수 있습니다. 하단에 스트레칭을 터치합니다. 자세와 운동 부위를 사진으로 확인할 수 있으며 아래에 운동법을 설명해두었습니다. 화면을 옆으로 이동하면 다른 자세를 확인할 수 있습니다.

 

운동 프로그램에서는 요일별로 운동 부위를 나누어 체계적인 운동을 도우고 있습니다. 운동의 난이도도 Easy, Nomal로 나누어 중급자를 위한 운동 프로그램도 제공합니다. 운동하려는 부위를 터치하면 운동법과 횟수를 보여줍니다. 우측에 화살표를 터치하면 자세를 사진으로 확인할 수 있으며 타이머 기능도 제공합니다.

 

처음으로 돌아와서 다이어트를 터치합니다. 주간 운동효과 체크로 주별 체중 감량 정도를 확인할 수 있습니다. 칼로리 참고표를 통해서 섭취하는 음식의 칼로리를 간단히 확인할 수 있습니다.

 

첫 화면으로 돌아와서 헬스 트레이너를 터치합니다. 신체 부위별 운동법을 터치를 통해 확인할 수 있습니다. 자세 설명에서는 익살스런 사진이 등장하기도 합니다.

 

이승윤 헬스와 같이 설치해볼만한 앱으로 아이폰용으로 Dood 스트레칭이 있으며 안드로이드에서는 탱크스트래칭이 있습니다.

 

생활지압

두통과 소화불량은 대표적인 명절 증후군 중 하나입니다. 간단하지만 효과적인 지압으로 두통과 소화불량을 해결해보는 것은 어떨까요? 생활지압 앱 또한 애플 앱스토어와 구글 플레이 마켓 모두 등록되어 있는 앱입니다.

 

첫 화면에서 증상별 메뉴를 터치해봅시다. 각종 증상별 지압법이 나와 있습니다. 지압의 위치를 그림으로 손쉽게 확인할 수 있으며 손 뿐만 아니라 신체의 모든 부위의 지압법이 소개됩니다.

 

첫 화면으로 돌아가 테마별 메뉴를 터치해봅시다. 명절 기간 동안 장시간 운전에 대한 피로를 풀수 있는 운전 중 지압법과 다이어트, 피부미용, 숙취해소와 관련된 지압법을 소개하고 있습니다. 생활지압과 같이 설치해볼만한 앱으로 “생활 발지압” 앱이 있습니다.

 

매직슬립

이번에는 아이폰 전용 앱입니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 숙면만큼 피로회복에 도움이 되는 것도 없습니다. 매직슬립은 편안하게 잠자리에 드는 것을 도와줍니다.

 

화면에 시작을 누르면 10분 동안 잔잔한 음악이 나오며 뒷 배경이 천천히 이동하여 수면을 도와 줍니다. 같이 설치해볼만한 앱으로 자연의 소리가 있습니다.

 

릴렉스 라이트

이번에는 안드로이드 전용 앱입니다. 명절에 육체적 피로 말고도 친척들과의 비교에 따른 부담으로 스트레스도 많이 받죠? 스트레스 해소에는 명상과 함께 복식호흡이 큰 도움이 됩니다. 릴렉스 라이트 앱은 복식호흡을 도와주는 앱입니다.

 

첫화면에서 비긴을 터치해서 복십호흡를 간단히 세팅해봅시다. 복식호흡의 시간을 조절할 수 있으며 호흡의 비율을 조절할 수 있습니다. 호흡에서 1:2 비율은 들숨과 날숨의 비율입니다. 1:1:2 비율은 들숨, 숨참기, 날숨으로 구분됩니다. 아래에서 호흠의 비율을 조절할 수 있습니다. OK를 눌러서 호흡을 시작해봅니다. 화면에 진행 그래프에 따라서 들숨과 날숨을 따라해보세요.

 

지금까지 명절 증후근에 따른 피로와 스트레스를 스트레칭, 지압, 숙면유도, 복식호흡 앱을 통해서 해소하는 스마트한 방법을 소개했습니다. 다음시간에도 스마트한 앱소개는 계속됩니다.

 

대본/진행 최재영 kuccblog@gmail.com

기획/영상 한만혁 기자 hmh@chosunbiz.com

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